Trening na mase

Aha a co do aktrakcyjnosci tylkow meskich to dam Ci rade.Bo mimo ze nie jestem gejem ale mam mase kolezanek i wiem co sie podoba.Widziales kiedys tylki sprinterow to sie przyjzyj.Takie tylki sa bardzo atrakcyjne dla kobiet a Ci goscie spedzaja pol zycia na przysiadach bo na tym glownie opiera sie ich trening silowy.Tylek meski powinien byc jak [...]

[...] poejście do menshealth... ale mój kumpel wziął z tamtąd trening ( w siłowni) i po 2,5 miesiącu przybrał na masie mięśniowej ok.5kg., tak jak inni kumple też dzięki ich treningom zmienili swoją sylwetkę... http://www.menshealth.pl/fitness/Trening-bez-zelastwa-w-15-minut-4058.html a co myślicie o tym, czy da się tymi ćwiczeniami zbudować masę?

Mój "wymarzony"zestaw Hi Tec: BIAŁKO: Gdyby nie fakt, że trzeba wybrac dużą puche, wziąłbym 2x Micelar Casein. W tym wypadku jednak, decyduje się na C6. Dlaczego?? Po pierwsze, ze względu na świetny skład a co za tym idzie aminogram. Po drugie, bo to białko jest już jakiś czas na rynku, słyszałem wiele pozytywnych opinii więc chciałbym je [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Zaczynamy od zera ,więc FBW 1 zestaw na jakiś czas 5-6ćw same podstawy.3x tyg do tego możesz 1x tyg brzuch 1 x tyg aero. Na rzeźbę /masę to jest dieta,trening to jedynie impuls.

Witam. Zakupiłem dziś od znajomego który kończy karierę trochę towaru, tylko problem bo nie wiem co z tym zrobić. Czego dokupić i z czego zrobić cykl. Na razie przedstawię co udało mi się pod kupić: - Testosteron Prolongatum : 9szt x 100ml (Jelfa) - Sustamed : 4szt x 250ml (Bałkan) - Metanabol : 140 tab - [...]

dlatego polecamy tutaj plan HST, co 2 miesiace robisz przerwe i regenerujesz sie i zaczynasz znowu cwiczysz. Oczywiscie da sie cwiczyc bez robienia przerwy ale tzreba byc doswiadczonym zawodnikiem, ktory umie znalesc balans pomiedzy regenarcja/wzrostem/przetrenowaniem, o ile pamietam to nazywa to sie nadkompensacja miesniowa. Jezeli ktos napisze [...]

Specjalnie sobie zrobilem foto, zebyscie mogli mi lepiej polecic i doradzic;) Specjalnie zrobilem takie, zeby bylo widac, ze ja za duzo miesni to nie mam :( Wiec pewnie mi radzicie mase robic ? ? O trening i diete zadba raczej moj dobry znajomy! Wole sie jeszcze tylko od was upewnic co z suplementami - zeby mi za duzo niepotrzebnych rzeczy nie [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: 1. Napisz ile masz lat, swoją wagę, wzrost ======================================= 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie [...]

No nie wiem, masować odradzam chociaż i tak coś tam się wiadomo odbija przez tą skórę to i tak nie jest dobrze. Zrób tak: b 2g/t 1-0.5g/w reszta kcal. I leć na bilansie 0kcal cały czas. Jak dorzucisz sw to bedzie jako aero no i do tego wiadomo trening siłowy. aż zaczną z ciebie spadać kilogramy. Jak sanie w miejscu to obcinaj powoli kcal. Zacznij [...]

Przeładowany plan. Prędzej się przetrenujesz niż rozwiniesz swoją masę mięśniową. Martwy Ciąg po pięciu ćwiczeniach na grzbiet to prośba o kontuzję. Notabene, trening bez nóg nie ma większego sensu. Wstaw ankietę działu

Jego cel ... wazy chlopak okolo 85 KG caly czas mozna powiedziec ze mase robi ... dazy do ponad 100 KG oraz 45+ lapka i jakos to wychodzi ... co dzien prawie siedzi chlopak na silce ... a przeciwskazan raczej nie ma ... jego wczesniejszy trening to mozna powiedziec mocno intensywny tzn. np. mial Poniedzialek:Klata+bic wtorek: Plecy+Tric Sieroda [...]

Pomyśl bo warto. FBW bazujące na ciężkich ćwiczeniach 6-10powt da Tobie masę. Tabata/inny trening metaboliczny zadba o wytrzymałość i trzymanie w ryzach tłuszcz ;)

Trening kiepski. Co ci będę mówił jak sam to wiesz. Z czego ty chcesz się odchudzać. Dobrze się odżywiaj i trenuj oraz łap masę. Jak będziesz ćwiczył to nabierzesz odpowiedniego wyglądu. A tu taki przykładowy plan Wyciskanie stojąc 4x10 Wyciskanie leżąc 4x10 Podciągnie 4x10 Unoszenie nóg 4x10 Skłony stojąc 4x10 Hack przysiady 4x10 Wspięcia na [...]

Plany troche zostały zmodyfikowane, za radą znajomego i forum zrezygnowałem z jakichkolwiek izolacji, przyciąłem powtórzenia tak aby progres w ciężarze szedł płynniej i oto efekty GÓRA - wiosłowanie pendlaya 4s 8 8 6 6 (rozgrzewka - 8x50% / 8x65% / 6x80% ciężaru z ostatniej serii) - podciąganie podchwytem 4s - wyciskanie 4s 8 8 6 6 (rozgrzewka - [...]

Kup sobie system protein 80 1250 gram, bierz 2 razy dziennie przez miesiac, najlepiej jak samo zazywanie odzywki polaczysz z cwiczeniami typu wyciskanie sztangi na laweczce plaskiej + biceps, tylko te 2 cwiczenia cwiczac 3-4 razy w tyg, zalezy to od genetyki ale od 5 do 10 kg powinno ci z samej odzywki dojsc ;] pozniej zeby dobic mase robisz sobie [...]

[...] 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, [...]

[...] nie nabierałem. Jak się zaczne podlewać to będę ucinał tygodniowo 0,5gWW i będę obserwował co się dzieje, jak coś to na wiosne i tak się wytne. DT: 6,4gWW 42kcal/kg DNT: 4,7gWW 35kcal/kg Ogólnie cały czas 2,2gB Trening będzie ciężki bo to będzie FBW na samych podstawach dwu zestawowy. Zmieniony przez - FCSłumka w dniu 2011-11-11 16:50:32

POCO CI TA MASA ?? to po 1 2) ten trening jest beznadziejny barki + plecy ?? 3) Jak już ćwiczysz na kicka to zadaj sobie pytanie co chcesz osiągąć Mase wygląd czy czegos sie nauczyć ?? Owszem da sie siłke i kicka pogodzic ale napewno nie tak jak napisałeś . Siłke bardziej należy trakotować jako rekreacje. Nie można zapominać o takich rzeczach [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]